Indice y Contenido

Prólogo por el Doctor Pedro Valente  Introducción

PRIMERA PARTE – La Dieta Gracie

Capítulo 1 – La dieta y su vida

Orígenes de la Dieta Gracie

La dieta determina su calidad de vida

Decisiones alimenticias

 

Capítulo 2 –  El secreto de una buena salud – La combinación           adecuada de los alimentos

La industria alimenticia no está interesada en su salud (y la farmacéutica se alegra de que Vd. se ponga enfermo)

Relatos de los poderes curativos de la Dieta Gracie

¡No tiene nada que perder y todo que ganar!

El secreto no está en lo que se come sino cómo combina lo que come

Capítulo 3 – ¿Dónde se encuentra Vd?

La comida está en todos los sitios

Estableciendo un punto de partida

Capítulo 4 – La parte difícil: Cambiar los hábitos alimenticios

Haga de la alimentación un hábito saludable

El cambiar de hábitos requiere un plan

Registro diario (semanal) de comidas

Capítulo 5 – Donde comenzar

Tres pasos para una vida más saludable y feliz

Su primera comida de la Dieta Gracie

SEGUNDA PARTE – Usando la Dieta Gracie

 

Capítulo 6 – Una tradición familiar

El poder de dar ejemplo

La manera más simple y rápida de dejar de tomar “comida basura”

Que hacer cuando los niños quieren tomar “comida basura¨

Cumpleaños y otras fiestas

Como ganarse a los más pequeños bocado a bocado

Como inspirar  a aquellos que Vd. ama

Capítulo 7 – Después de las tres primeras fases de la Dieta Gracie

No tenga temor de pedir lo mejor

Guía para la combinación de los alimentos

La Tabla de Alimentos de la Dieta Gracie

El ayuno

Capítulo 8 – La Dieta Gracie cuando se come fuera de casa

Como alimentarse de la mejor manera en la calle

Aprenda el proceso de la selección de alimentos

¿Conoce bien todas las combinaciones?.

Capítulo 9 – Consejos para perder peso

La Dieta Gracie y la “Fuerza de Voluntad”

Control de calorías

Haga este juego en su próxima comida

La manera infalible de perder peso

Controlando los carbohidratos

Proteínas

Grasas

Si gusta de beber, aliméntese bien

Capítulo 10 – La importancia del ejercicio físico

Diviértase

Comenzando despacio

Continúe avanzando

Capítulo 11 – El Ultimo Asalto

Consejos

Plan alimenticio para 14 días

Lista de Recetas

 


image description QUE ÉS LA DIETA GRACIE?

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La "Dieta Gracie" es un sistema de alimentación desarrollado por el Gran Maestro Carlos Gracie. después de más de 65 ańos de investigación y experimentación en la combinación correcta de los alimentos. Esta dieta es el secreto del éxito de la familia con mayor número de atletas en el mundo.

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